livro receitas para uma alimentação saudavel

                   alimentação saudável
Se você como eu esta buscando qualidade de vida ,sabe  que tudo começa pelo que você ingere, certo? è isso mesmo mais você deve esta se perguntando como ? nâo sei cozinhar ou como fazer receitas gostosas e nutritivas  que emagreçam e me dê saúde! com este livro você vai aprender.
.Se você está interessado em alimentar melhor e mais saudável este livro foi escrito para você pela equipe de nutricionistas do site:http://alimentosnaturais.blog.br e conferido pelo chefe de cozinha responsável pela equipe, o livro contêm receitas de refeições completas e nutritivas com baixas calorias, que demoram pouco tempo para preparar.

 São 50 receitas fáceis de cozinhar, gostosas e nutritivas para alimentar mais saudável e emagrecer com saúde.
 Todas as receitas levam poucos minutos para serem preparadas.
 As receitas possuem baixas calorias, quantidades essenciais de proteínas, carboidratos e gorduras boas para uma vida-longa e saudável. 

Em casos de duvidas, entrem em contato teremos o maior prazer em ajudar.

link do livro:http://bit.ly/1LWOiwo

guia de medicina natural

O produto “Guia de Medicina Natural“ e um E-book com 148 páginas em formato PDF muito rico em detalhes com informações preciosas que de forma clara, objetiva e didática, visa preencher essa lacuna, servindo como um manual de cabeceira para a ele se recorrer nas diversas emergências do dia-a-dia, sugerindo a você e a sua família métodos para prevenir e combater centenas de doenças por meio de recursos naturais 

acesse o link:
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como podemos ter qualidade de vida

     como podemos ter qualidade de vida
A forma é simples tendo o habito de uma alimentação saudável , e a pratica de atividades físicas.Existe uma piramide alimentar na qual todos devem seguir para se obter uma alimentação saudável .Na piramide que a maioria conhece ,a base é formada pelos alimentos energeticos que são os grãos (trigo ,milho, arroz,mandioca ,cará ,pão e tubérculos como batata) que deve ser maioria em nossas refeiçoes como  de 5 a 8 porções diárias.
 Logo depois vem alimentos reguladores que são os vegetais e frutas que são responsaveis pelo bom funcionamento do organismo,estes alimentos devem ser consumidos de 4 a 5 porção de legumes e verduras e 3 a 5 porções de fruta.
Depois vem alimentos fonte de proteinas, construtores do nosso organismo,que fazem parte das estruturas musculares, víceras e pele onde o consumo diário deve ser de 1 a 2 porções.
E no topo são alimentos fonte de gorduras que devem ser ingeridos com cuidado onde não podem passar de 2 porções por dia ,pois precisamos de pouco. A ingestão de gordura deve fazer parte do nosso uso diario pois  nos fornece vitaminas A,D,E e K e os ácidos graxos essencial ,mais de forma moderada,com pouca quantidade,pois de forma exagerada  fornece calorias e aumenta o peso. 
Dentre as gorduras temos as saturadas ,que são as de origem animal,essas temos que ser cautelosos pois  o consumo exagerado pode levar ao colesterol sanguineo e problemas cardíacos. 
Os carboidratos são nossa principal fonte de energia ,nosso corpo necessita e somos preparados para primeiramente utilizá-los,se tivermos falta desse nutriente,nosso organismo lança mão das proteínas e por ultimo da reserva de gordura.

sua vida saudavel só vai depender de vc

Faça pequenas mudanças no decorrer do tempo em relação ao que como e a pratica de exercícios físicos.

amplie sua variedades de alimentos,va em frente e equilibre sua alimentação com exercicios fisicos,aprecie todos alimentos fazendo uso com moderação,tenha o habito de andar a pé ,deixe um pouco o carro de lado , vai na padaria ,vai no mercado, vai na amiga ,vai a pé se exercite e nunca se esqueça beba muita água , viva melhor seu corpo agradece.